Übungen für Daheim
Diese Seite begleitet dich und dein Kind während des Basis- und Aufbaukurses im Schwimmen. Du findest hier einfache Übungen, Tipps und Anleitungen, um den Lernprozess auch außerhalb des Schwimmkurses sinnvoll zu unterstützen.
Übungen für Daheim
Diese Seite begleitet dich und dein Kind während des Basis- und Aufbaukurses im Schwimmen. Du findest hier einfache Übungen, Tipps und Anleitungen, um den Lernprozess auch außerhalb des Schwimmkurses sinnvoll zu unterstützen.
Wassergewöhnung
Blubbern in der Wasserschüssel
Fülle eine Schüssel oder eine flache Schale mit Wasser und setze dein Kind davor. Zeigt euch gegenseitig, wie ihr mit dem Mund ins Wasser pusten könnt, sodass kleine Blasen entstehen – wie beim „Blubbern“. Wenn dein Kind sich traut, kann es auch die Lippen ins Wasser tauchen und leise hineinsummen oder „brummen“. Als Steigerung könnt ihr probieren mit der Nase zu blubbern.
Diese Übung hilft, sich spielerisch an das Gesicht im Wasser zu gewöhnen und die Atmung zu kontrollieren – wichtige Schritte auf dem Weg zum sicheren Schwimmen.
Wassergewöhnung
Blubbern in der Wasserschüssel
Fülle eine Schüssel oder eine flache Schale mit Wasser und setze dein Kind davor. Zeigt euch gegenseitig, wie ihr mit dem Mund ins Wasser pusten könnt, sodass kleine Blasen entstehen – wie beim „Blubbern“. Wenn dein Kind sich traut, kann es auch die Lippen ins Wasser tauchen und leise hineinsummen oder „brummen“. Als Steigerung könnt ihr probieren mit der Nase zu blubbern.
Diese Übung hilft, sich spielerisch an das Gesicht im Wasser zu gewöhnen und die Atmung zu kontrollieren – wichtige Schritte auf dem Weg zum sicheren Schwimmen.
Wassergewöhnung
Strohhalmspiele
Fülle eine Schüssel mit etwas Wasser und gib deinem Kind einen Trinkhalm. Zeigt euch gegenseitig, wie ihr mit dem Halm ins Wasser pusten könnt, sodass viele kleine Bläschen entstehen. Das macht nicht nur Spaß, sondern kitzelt auch ein bisschen im Gesicht!
Wenn dein Kind möchte, kann es versuchen, mit dem Halm kleine Gegenstände wie z. B. Papierboote oder Wattekugeln übers Wasser zu pusten – oder ihr veranstaltet ein kleines Wettrennen damit.
Diese Übung hilft, sich spielerisch an das Gesicht im Wasser zu gewöhnen. Alternativ können die Übungen auch in der Badewanne gemacht werden.
Wassergewöhnung
Strohhalmspiele
Fülle eine Schüssel mit etwas Wasser und gib deinem Kind einen Trinkhalm. Zeigt euch gegenseitig, wie ihr mit dem Halm ins Wasser pusten könnt, sodass viele kleine Bläschen entstehen. Das macht nicht nur Spaß, sondern kitzelt auch ein bisschen im Gesicht!
Wenn dein Kind möchte, kann es versuchen, mit dem Halm kleine Gegenstände wie z. B. Papierboote oder Wattekugeln übers Wasser zu pusten – oder ihr veranstaltet ein kleines Wettrennen damit.
Diese Übung hilft, sich spielerisch an das Gesicht im Wasser zu gewöhnen. Alternativ können die Übungen auch in der Badewanne gemacht werden.
Wassergewöhnung
Apfelfischen
Fülle eine Schüssel mit Wasser und lege ein paar dünne Apfelstücke hinein. Setzt euch gemeinsam davor und zeigt, wie man versucht, die Apfelstücke nur mit dem Mund – ohne Hände – aus dem Wasser zu fischen. Das ist gar nicht so einfach, aber sorgt garantiert für viel Spaß und Gelächter!
Wenn dein Kind sich traut, kann es auch den ganzen Apfel mit den Lippen greifen und vorsichtig herausheben.
Diese Übung hilft, das Gesicht spielerisch ins Wasser zu tauchen und sich an das nasse Gefühl zu gewöhnen – ganz ohne Zwang, dafür mit viel Freude.
Wassergewöhnung
Apfelfischen
Fülle eine Schüssel mit Wasser und lege ein paar dünne Apfelstücke hinein. Setzt euch gemeinsam davor und zeigt, wie man versucht, die Apfelstücke nur mit dem Mund – ohne Hände – aus dem Wasser zu fischen. Das ist gar nicht so einfach, aber sorgt garantiert für viel Spaß und Gelächter!
Wenn dein Kind sich traut, kann es auch den ganzen Apfel mit den Lippen greifen und vorsichtig herausheben.
Diese Übung hilft, das Gesicht spielerisch ins Wasser zu tauchen und sich an das nasse Gefühl zu gewöhnen – ganz ohne Zwang, dafür mit viel Freude.
Wassergewöhnung
Gesicht ins Wasser legen
Fülle eine Schüssel mit Wasser und ermutige dein Kind, nach und nach verschiedene Teile des Gesichts ins Wasser zu legen: zuerst den Mund, dann die Nase, vielleicht auch mal ein Ohr. Alles ganz in Ruhe und ohne Druck.
Wenn dein Kind sich sicher fühlt, kann es versuchen, das ganze Gesicht ins Wasser zu legen. Ihr könnt dabei gemeinsam zählen, wie lange es das Gesicht eintaucht – das macht Spaß und stärkt das Vertrauen.
Diese Übung hilft deinem Kind, sich behutsam an das Wasser zu gewöhnen, die Luft anzuhalten und die Umgebung unter Wasser als etwas Vertrautes zu erleben – wichtige Fähigkeiten für das spätere Tauchen und Schwimmen.
Wassergewöhnung
Gesicht ins Wasser legen
Fülle eine Schüssel mit Wasser und ermutige dein Kind, nach und nach verschiedene Teile des Gesichts ins Wasser zu legen: zuerst den Mund, dann die Nase, vielleicht auch mal ein Ohr. Alles ganz in Ruhe und ohne Druck.
Wenn dein Kind sich sicher fühlt, kann es versuchen, das ganze Gesicht ins Wasser zu legen. Ihr könnt dabei gemeinsam zählen, wie lange es das Gesicht eintaucht – das macht Spaß und stärkt das Vertrauen.
Diese Übung hilft deinem Kind, sich behutsam an das Wasser zu gewöhnen, die Luft anzuhalten und die Umgebung unter Wasser als etwas Vertrautes zu erleben – wichtige Fähigkeiten für das spätere Tauchen und Schwimmen.
Wassergewöhnung
Wasser wegpusten
Lass deinem Kind ganz vorsichtig Wasser übers Gesicht laufen – zum Beispiel mit einem kleinen Becher oder einer kleinen Gießkanne. Ermutige es, das Wasser mit dem Mund wegzupusten, wenn es über Lippen, Nase oder Wangen läuft. Das kitzelt und fühlt sich lustig an!
Diese Übung hilft deinem Kind, sich an Wasser im Gesicht zu gewöhnen, spielerisch die Kontrolle über die Atmung zu trainieren und gleichzeitig Mut zu fassen – ein wichtiger Baustein für mehr Sicherheit im Wasser.
Wassergewöhnung
Wasser wegpusten
Lass deinem Kind ganz vorsichtig Wasser übers Gesicht laufen – zum Beispiel mit einem kleinen Becher oder einer kleinen Gießkanne. Ermutige es, das Wasser mit dem Mund wegzupusten, wenn es über Lippen, Nase oder Wangen läuft. Das kitzelt und fühlt sich lustig an!
Diese Übung hilft deinem Kind, sich an Wasser im Gesicht zu gewöhnen, spielerisch die Kontrolle über die Atmung zu trainieren und gleichzeitig Mut zu fassen – ein wichtiger Baustein für mehr Sicherheit im Wasser.
Arm-Bein-Koordination
Armkreisen
Stellt euch mit etwas Platz um euch herum hin. Zeig deinem Kind, wie man die Arme wie Windmühlen kreisen lassen kann: erst vorwärts, dann rückwärts. Wenn das klappt, probiert es gegengleich – ein Arm vorwärts, der andere rückwärts. Oder beide gleichzeitig in die gleiche Richtung. Variiert das Tempo – erst langsam, dann schnell.
Diese Übung fördert die Koordination – besonders beim gegengleichen Kreisen.
Arm-Bein-Koordination
Armkreisen
Stellt euch mit etwas Platz um euch herum hin. Zeig deinem Kind, wie man die Arme wie Windmühlen kreisen lassen kann: erst vorwärts, dann rückwärts. Wenn das klappt, probiert es gegengleich – ein Arm vorwärts, der andere rückwärts. Oder beide gleichzeitig in die gleiche Richtung. Variiert das Tempo – erst langsam, dann schnell.
Diese Übung fördert die Koordination – besonders beim gegengleichen Kreisen.
Arm-Bein-Koordination
Hampelmann
Stellt euch nebeneinander auf und macht gemeinsam ein paar Hampelmänner. Zuerst ganz langsam: Arme hoch, Beine auseinander – Arme runter, Beine zusammen. Schritt für Schritt. Wenn dein Kind den Ablauf verstanden hat, steigert ihr langsam das Tempo. Wer schafft es, schneller zu werden, ohne den Rhythmus zu verlieren?
Ihr könnt dabei auch zählen oder Musik anmachen – vielleicht sogar ein Wetthampeln gegeneinander? Der Hampelmann kann in zwei Varianten ausgeführt werden. Entweder ihr startet mit Beine zusammen, Arme hoch oder klassisch mit Beinen zusammen und Arme unten. Probiert beide Varianten aus. Was bemerkt ihr? Was fällt euch leichter?
Diese Übung hilft deinem Kind, die gegenseitige Bewegung von Armen und Beinen zu trainieren, die es auch beim Brustschwimmen benötigt. Und sie macht richtig gute Laune!
Arm-Bein-Koordination
Hampelmann
Stellt euch nebeneinander auf und macht gemeinsam ein paar Hampelmänner. Zuerst ganz langsam: Arme hoch, Beine auseinander – Arme runter, Beine zusammen. Schritt für Schritt. Wenn dein Kind den Ablauf verstanden hat, steigert ihr langsam das Tempo. Wer schafft es, schneller zu werden, ohne den Rhythmus zu verlieren?
Ihr könnt dabei auch zählen oder Musik anmachen – vielleicht sogar ein Wetthampeln gegeneinander? Der Hampelmann kann in zwei Varianten ausgeführt werden. Entweder ihr startet mit Beine zusammen, Arme hoch oder klassisch mit Beinen zusammen und Arme unten. Probiert beide Varianten aus. Was bemerkt ihr? Was fällt euch leichter?
Diese Übung hilft deinem Kind, die gegenseitige Bewegung von Armen und Beinen zu trainieren, die es auch beim Brustschwimmen benötigt. Und sie macht richtig gute Laune!
Brustschwimmen
Brustarmbewegung
Dein Kind stellt sich aufrecht mit dem Rücken zur Wand – Fersen, Po und Schultern berühren leicht die Wand. Die Arme starten gestreckt nach vorne. Jetzt führt ihr gemeinsam die Brustarmbewegung durch: Arme öffnen – Ellenbogen beugen – Hände vor der Brust zusammenführen – nach vorne strecken!
Wichtig! Wenn die Arme zur Seite gehen, zeigen die Handflächen nach außen (Zugphase) – so kann dein Kind das Wasser mit Kraft „wegschieben“. Die Bewegung bleibt vor dem Körper, nicht hinter dem Rücken. Die Wand hilft, das zu kontrollieren. Wenn die Arme nach vorne gestreckt werden (Gleitphase) zeigen die Handflächen zueinander oder die Hände werden flach gehalten, mit den Handflächen nach unten.
Wiederholt die Bewegung gemeinsam mehrmals – langsam, rhythmisch und mit Körperspannung. Dann kann dein Kind die Bewegung selbstständig üben.
Diese Übung hilft deinem Kind, die kraftvolle und effektive Armbewegung fürs Brustschwimmen zu erlernen. Durch die richtige Handstellung und die Begrenzung durch die Wand wird verhindert, dass unnötige Kraft verloren geht oder Fehler wie das „zu-weite-nach-hinten-ziehen“ entstehen.
Schwimmbewegungen
Beinschlag
Dein Kind legt sich ausgestreckt in Bauchlage aufs Bett oder auf eine weiche Matte auf dem Boden. Die Fersen liegen eng zusammen, die Zehen zeigen leicht nach außen – wie Pinguinfüße! Nun führst du als Elternteil langsam die Beinbewegung aus: „Beine zum Popo, großen Kreis, strecken!“ – gerne laut und deutlich gesprochen, damit dein Kind den Rhythmus mitbekommt. Wiederholt die Bewegung ein paar Mal, bis dein Kind sie verinnerlicht hat. Danach kann es versuchen, sie selbst auszuführen.
Diese Übung hilft deinem Kind, den richtigen Beinschlag fürs Brustschwimmen zu lernen – achte darauf, dass der Beinschlag mit Kraft und Körperspannung ausgeführt wird.
Brustschwimmen
Brustarmbewegung
Dein Kind stellt sich aufrecht mit dem Rücken zur Wand – Fersen, Po und Schultern berühren leicht die Wand. Die Arme starten gestreckt nach vorne. Jetzt führt ihr gemeinsam die Brustarmbewegung durch: Arme öffnen – Ellenbogen beugen – Hände vor der Brust zusammenführen – nach vorne strecken!
Wichtig! Wenn die Arme zur Seite gehen, zeigen die Handflächen nach außen (Zugphase) – so kann dein Kind das Wasser mit Kraft „wegschieben“. Die Bewegung bleibt vor dem Körper, nicht hinter dem Rücken. Die Wand hilft, das zu kontrollieren. Wenn die Arme nach vorne gestreckt werden (Gleitphase) zeigen die Handflächen zueinander oder die Hände werden flach gehalten, mit den Handflächen nach unten.
Wiederholt die Bewegung gemeinsam mehrmals – langsam, rhythmisch und mit Körperspannung. Dann kann dein Kind die Bewegung selbstständig üben.
Diese Übung hilft deinem Kind, die kraftvolle und effektive Armbewegung fürs Brustschwimmen zu erlernen. Durch die richtige Handstellung und die Begrenzung durch die Wand wird verhindert, dass unnötige Kraft verloren geht oder Fehler wie das „zu-weite-nach-hinten-ziehen“ entstehen.
Schwimmbewegung
Beinschlag
Dein Kind legt sich ausgestreckt in Bauchlage aufs Bett oder auf eine weiche Matte auf dem Boden. Die Fersen liegen eng zusammen, die Zehen zeigen leicht nach außen – wie Pinguinfüße! Nun führst du als Elternteil langsam die Beinbewegung aus: „Beine zum Popo, großen Kreis, strecken!“ – gerne laut und deutlich gesprochen, damit dein Kind den Rhythmus mitbekommt. Wiederholt die Bewegung ein paar Mal, bis dein Kind sie verinnerlicht hat. Danach kann es versuchen, sie selbst auszuführen.
Diese Übung hilft deinem Kind, den richtigen Beinschlag fürs Brustschwimmen zu lernen – achte darauf, dass der Beinschlag mit Kraft und Körperspannung ausgeführt wird.
